自分を知ることで人生が変わる？
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10月28日
延徳健康まつりに参加いたしました
歩き方によってウォーキングの効果は変わります 効果的な歩き方を学んで実践できる健康まつり ということで １０月２７日に 延徳小学校にて 延徳地区健康まつり に講師としてお伺いしていました 子どもたち向けの「ウォークラリー」 大人向けの「ウォーキング」 その他...
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10月3日
秋の朝晩の冷え→「腰痛注意報」
何となく腰に違和感が... ちょっと腰が痛いなぁ... 動けるけど 酷くないけど 最近、腰に不安感を感じ始めていませんか？ もしあなたが そのような状況ならば 【冷え・血行不良】による 腰のトラブルが起きているかもしれません 今回は 最近の腰のトラブルの 【腰冷え対策】...
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9月27日
秋バテには温活がオススメ！
目次 １：秋バテとは ２：秋バテチェックリスト ３：自律神経の乱れによって起きる身体反応 ４：秋バテの原因 ５：おすすめの対策は「温活」 ６：庸（みち）の温活は「波動温熱整体」 秋バテとは 夏から秋にかけての季節の変わり目に感じる...
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7月22日
夏を乗り越えるために運動習慣をつける【地域運動講座】行いました
７月１９日に 地域の保健補導員様向けに 地域運動講座を行わせていただきました 体操・出張教室 庸（みち）では 出張にて体操・運動教室を開催しております 詳しくはこちら 施術・セッションの予約方法やお問い合わせは ①：ネット予約（予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確...
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6月2日
夏も頑張る！【セルフ整体・運動教室】 in遊湯
夏も頑張って 一緒にほぐして・引き締めませんか？ 毎週水曜日のセルフ整体・運動教室は リアル会場：デイサービスセンター遊湯（中野市新野） オンライン会場：Zoom にてハイブリッド開催中です 今年の夏は... 暑かったら冷房の中で運動が可能な場所。...
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6月1日
むくみ注意報発令中。６月はむくみやすい時期
あなたの足や腕、お顔は 「むくみ」でパンパンになっていませんか？ もしあなたが 「最近調子が悪いなぁ...」 ・あちこちが痛い ・頭痛や首こりが辛い ・身体がだるい・重だるい ・胸が息苦しい（呼吸が浅い） ・手や関節がこわばる ・腰の張りと鈍い痛みがある...
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5月14日
一緒に歩きませんか？「歩いて健康フェスタ」に講師としてお伺いします
令和６年５月１８日（土） 中野市健康づくり課よりご依頼いただきまして 美姿勢を目指して ウォーキング&ウォークラリー の講師として中野市 北信濃ふるさとの森文化公園にて ウォーミングアップとして「姿勢を整える体操」をした後、...
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4月3日
【セルフ整体・運動教室切り抜き動画】食いしばり・首こりのセルフケア
セルフ整体・運動教室の切り抜き動画になります 2024年4月1日収録 毎週月曜日21:00〜45分 主な内容は 0:10 首スッキリリンパ流し 0:44 頭の皮ふを揉みほぐす 1:35 噛む筋肉ほぐし 2:30 下顎リンパ流し を行なっています...
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3月26日
【３月２７日スタート】セルフ整体・運動教室 in遊湯
からだ。 一緒にほぐして・引き締めませんか？ セルフ整体・運動教室は 冬季間 オンラインのみで実施してきましたが ３月２７日からリアル会場も再開させていただきます ＊リアル会場・オンライン会場のハイブリッド開催！ リアル会場：デイサービスセンター遊湯 長野県中野市新野字溜池...
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3月24日
「あ〜〜疲れた」ってどこが疲れるの？【疲れる３つのポイント】
あ〜〜疲れた。 ソファにもたれ掛かりながら 自然に そのような言葉が あなたの口から こぼれているかもしれません でもその 「疲れ」 と感じる時 どこが疲れたと感じますか？ 疲れる３つのポイント 日々の仕事によって 疲れを溜め込む これは誰でも仕方ないし...
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3月21日
忙しく・イライラの日常を変えるためには「ストレスレベルを下げる」
「あ〜〜疲れた」 「いつまで、こんな感じで働かなきゃいけないの？」 誰にも言わないけど このような 独り言をこぼして ため息をついている人いませんか？ さらに ・あちこちが痛い ・疲れが取れない！ ・足が良くつる ・よく眠れない！眠りが浅い！ ・夢をよく見るようになった...
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2月19日
歩き方を良くするために【歩く前に姿勢を整える】
自分の歩き方。 意識していますか？ 先日、 地域の運動教室にお伺いして、 姿勢を良くして歩くようにしましょう！ とお伝えしながら 運動指導をしてきました。 私は 「歩き方」をお伝えする時や 「歩く練習」をさせていただく時には 必ず姿勢を整えること からお願いをしています。...
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1月11日
肩・首・肩甲骨周り ２０分間体操
毎月・水曜日にセルフ整体・運動オンライン教室を開催していますが 今回の動画は ２０２４年１月８日 月曜日のセルフ整体・運動オンライン教室の前半部分 「肩・首・肩甲骨周り ２０分間体操」 として編集してみました ご質問などはこちらの...
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1月8日
雪かきは重労働！肩・腰痛にご注意を。
２０２４年１月８日大雪になりました あなたの地域はいかがでしたか？ -------- youtube↑で話をしています https://youtu.be/B4C8oxLrvqw -------- 今シーズン初雪かき 中野市は20〜30cmの積雪 朝から雪かきをしました...
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2023年12月19日
中野市広報誌「広報なかの」に出させていただきました
２０２３年１２月。 庸（みち）がある中野市の広報誌「広報なかの」 【ストップ！ロコモ】特集にて 私：森田。出させていただきました ＊広報なかの２０２３年１２月号はこちらからご確認できます ストップ！ロコモ ロコモ＝ロコモティブシンドロームとは...
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2023年12月11日
高い理想や大きな目標を達成するために【マイルストーン】を意識する
「やっぱりダメだった...」 「１年の目標を掲げても達成できない」 「今年こそは...と思っていたのに」 もしあなたが ２０２３年の目標が達成していないことに 反省をして後悔して半ば諦めがちになっているならば 是非とも 来年、２０２４年は 【マイルストーン】を意識する...
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2023年12月10日
突然の激痛！が辛い【こむら返り】のセルフケア
真夜中。 「あっ。痛っ。あぅっ。くぅ〜」 ふくらはぎの 突然のけいれん どうしようもない激痛に襲われて ただひたすら時が過ぎること 痛みや痙攣が治るのをただ願う... そんな状況 最近、増えていませんか？ 足がつる＝こむら返り 頑張って動いた 寒くなってきた 運動不足だ...
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2023年11月30日
セルフ整体・運動教室 in新保 ９ヶ月間続けられました。【感謝】
１１月２９日に 今シーズン最後の毎週水曜日 セルフ整体・運動教室 in 新保を締めくくりました ３月から９ヶ月間 毎週水曜日。ほぼ休むことなく続けられました 会場が溢れる！ ということはありませんでしたが 私（森田）と一緒にセルフケアや筋トレをしていただける仲間！？参加者の...
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2023年11月28日
１１／２７ 毎週月曜：セルフ整体・運動オンライン教室 開催しました 【動画配信あり】
毎週月曜にセルフ整体・運動オンライン教室を始めました １１月２０日から 毎週月曜日 ２１：００〜 ４５分間 一緒にからだを動かしましました 月曜日と水曜日に 教室を開催しておりますが 月曜日は ほぐし＋引き締め体操 水曜日は ほぐし＋引き締め体操＋筋トレ...
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