歩き方によってウォーキングの効果は変わります
効果的な歩き方を学んで実践できる健康まつり
ということで
１０月２７日に
延徳小学校にて
延徳地区健康まつり
に講師としてお伺いしていました
子どもたち向けの「ウォークラリー」
大人向けの「ウォーキング」
その他
ベジチェックや骨密度測定、体組成測定などがありました
今回の私の役割は...
姿勢を整えて歩くことを伝えること
ただいつもは
高齢の方に向けてお話することが
多いのですが
今回はウォークラリーに参加する
子どもたちが多いので
ちょっとだけ
子どもたちに向けて
お話をしてみました
丸くなるといけない場所
良い姿勢を保つ時に
丸くなる＝曲がってはいけない
場所が
４つあります
背中
首
腰
膝
動画でも
子どもたちが
教えてくれていますが
その４つが丸くなると
「おじいちゃん」
「おばあちゃん」
の姿勢になってしまうからです
単純に伸ばせば良い
丸くなっていると
肩首・背中や腰の不調につながる
だけではなく
見た目も
老けてみられる
もちろん
動く・歩く
ことを考えた時には
４つの部位を
曲げてしまったら
非効率・非速度
となって
身体パフォーマンスは低下して
より
筋肉や関節に負担をかけることに
繋がってしまいます
だから
ここは単純に
４つの場所を伸ばせば良い
＊適度に伸ばせば良い
ということになります
日常を変えると人生が変わる
ちょっと
姿勢を意識するだけで
姿勢を整えるだけで
歩き方は簡単に変化する
「正しい歩き方」
を歩く時に意識することも
大切なプロセスですが
歩く前に
「姿勢を整えること」
私はこちらの方が
楽で、効率的な指導方法のような
気がしています
＊歩き方指導が無意味だ！
なんてことは決して思っていませんし
実際に私自身もお客様に
歩き方のコツを指導しています
ただ
スタートした瞬間
むしろ
スタートする前から
丸くなっていたら
どう頑張っても
歩いている途中に
身体を伸ばして歩くことは難しい
だから
歩く前から→姿勢を整えてから
歩き出すように
意識をしていただいています
もし良かったら
またウォーキングの際に
準備体操＝姿勢を整えてから
歩くようにしてみて下さい！
庸（みち）の整体は姿勢から原因を探索する
姿勢はその人の行動や日常生活を写している鏡
の様なものと考えています
当店では
まず、鏡の前で姿勢チェックを行い
その方が”今”抱えているストレス反応＝緊張部位を見極めて行きます
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