肩こりがつらい！肩甲骨の内側が痛い！そんな時のセルフケア
- 森田浩庸
- 2022年6月3日
- 読了時間: 2分
職業柄
「肩こり」は仕方ない！
そう感じていらっしゃる方もいるかもしれません
手を使う仕事の人の多くは「肩こりや肩の張り・痛み」を抱えていらっしゃいます
だからこそ少しでもセルフケアを覚えてみて下さい
ちょっとしたセルフ整体で楽になることもあるのです
今回お伝えするのは
「手三里」をほぐす
肘から指３本分
手の方に下がったところ
解剖学と照らし合わせると
長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋
という筋肉の間
＊橈骨神経（深枝）が分布
指さきをよく使う方には
この筋肉の緊張や
筋膜の滑走不全・循環不全が
起こりやすくなってしまいます
そして、硬く動かなくなると
『腕が引っ張られる』
ような状況になって
自然と肩が前に出て行ってしまいます
その結果
肩甲骨の周囲の筋肉が伸ばされ・緊張する
＊阻血状態になって張ってくる
こんなメカニズムになってきます
できれば
特に親指や人差し指をよく使う方
デスクワークや細かい手仕事をする
草取りや農作業をされている方は
休憩時間に
「手三里」の場所を
ほぐしたり温めたり動かしたり
セルフケアをしていただければ
症状の対処になるはずです
もし良かったら
実際にやってみて下さいね
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