「あ〜。肩、首がつらい...」
マウスや
スマホ・タブレットを持ちながら
眉間にシワを寄せて
首・肩を動かす
あなたは
今、そのような状況では
ありませんか？
もし
背中までつらい肩こり。
頭痛につながる首こり。
で困っているならば...
「肩甲骨」
↑この骨を動かす感覚
そして
日頃から動かす習慣を
手に入れて見てください
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昨日も4名の方にお越しいただき
セルフ整体・運動教室を行いました
今回のテーマは
「肩甲骨」
と考えて
いつもよりも
肩甲骨を動かす運動を
多く取り入れながら
最後には
【肩甲骨を動かしてダイナミックに歩く方法】
を練習しました
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セルフ整体・運動教室in新保
毎週水曜日
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見えないからこそ意識を向ける
日常生活において
更に。ラジオ体操や散歩などの運動をしていても
「肩甲骨」を意識して動かしている人は
あまり多くない。
と感じますし
私もその一人です
何故なら
「見えないから」
自分の肩甲骨の動きを
自分の目で確認することはできません
やはり
目で見えないものは
見落としやすい＝意識しづらいものです
ただ
肩や手を動かした時
首や体幹を動かした時に感じる
「痛み」や「違和感」「クリック音」
などによって
「あっ。肩甲骨が動いている！」
と確認することもできますが
その状態になっているのは
肩甲骨が上手く動いていない証拠でもあります
ただこの肩甲骨。
とても動かすメリットが多い部位でもあるので
是非とも意識的に動かす習慣。
これを手に入れてみて下さい
そして
スムースに動かすことができるようになった時
多分、あなたの肩こりや首こりは
自然に少なくなっているはずです
肩甲骨を動かすメリット
肩甲骨を動かすメリットは
一般的にはこのようにも伝えられています
１：肩こり解消
２：二の腕をスッキリさせる
３：ヒップアップ＆ポッコリお腹解消
４：バストアップ
５：顔のたるみ解消
６：デコルテすっきり
引用・参考
スタイルアップ！？
女性の方は
惹きつける言葉が並んでいませんか？
（もちろん男性の方も！）
猫背やストレートネック緩和や
筋バランスの変化によって
たるみなども減ることが考えられます
そして
肩甲骨を動かすと連動的に
鎖骨や胸郭の動きも改善するので
リンパ循環や血液循環
呼吸機能が促進されますので
「疲れにくい」
「疲れが取れやすい」
身体作りにも繋がるし
もちろん
肩こりや首こりなどの痛みの緩和にもつながるはずです
１回３０秒。それだけでも十分
肩甲骨を動かすこと。
たった３０秒。
それだけでも効果がある
と私個人的には考えています
何故なら
お客様の中には
「肩甲骨ってどうやって動かすの？」
と肩甲骨を忘れてしまっている！
という方も少なからずいらっしゃいます
だからこそ
こちらでほぐし、動かすことをすると
「楽になった！」
「肩が軽くなった！」
と喜んでもらえるのです
動かない→僅かでも動かす
それが３０秒。でも十分な訳です
ただ
また動かさないと
動かなくなるのが世の常。
だからこそ
１回３０秒。
そして
１日１回を繰り返すこと
＝習慣をつけることで
確実に肩甲骨周りの動きは劇的に変わるはずです
からだとこころの声に耳を傾ける
つらい肩こり
切ない首こり・頭痛。
もしあなたが
困っているならば
先ずは肩甲骨を僅かでも良いので
筋肉をほぐして
血の巡りを良くして
そして
動かすこと
チャレンジしてみて下さい
具体的な方法は
Youtubeなどを参考にしていただいたり
庸（みち）としては
現時点では
施術中やセルフ整体・運動教室で
お伝えしております
もし良かったら
施術の際などにお声がけください
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心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
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