あなたの足や腕、お顔は
「むくみ」でパンパンになっていませんか？
もしあなたが
「最近調子が悪いなぁ...」
・あちこちが痛い
・頭痛や首こりが辛い
・身体がだるい・重だるい
・胸が息苦しい（呼吸が浅い）
・手や関節がこわばる
・腰の張りと鈍い痛みがある
・胃のあたりの不快・膨満感がある
・食べてないのに太ってきた
・夜に脚がつりやすい
・ズボンや靴下・靴がキツくなった
このような状況が続いているならば
早めに対処することをオススメします
特に
ぎっくり腰
偏頭痛やめまい
喘息やリウマチ・関節疾患
の既往がある方は
是非とも注意していただけると幸いです
誰でも簡単にできる対処方法は
以下の３つです
１：こまめな水分補給とアルコール・カフェインを控える
２：余分三兄弟（脂肪・糖分・塩分）を抑える
３：運動や温活・リラクセーションで血行促進
あっ。
最近、仕事終わりの
ビールが美味しいなぁと
思ってきたあなた...
あっ。
「今度はあの店に行ってみよう」
甘いものやプチ贅沢をすることで
ストレスを発散を
続けているあなた...
あっ。
仕事が忙しくて
運動や体操、
自分のケアをサボりがちのあなた...
是非とも
一度、自分の身体をケアする機会を
作ってみて下さい
６月はむくみやすい時期
６月は、
梅雨や高温多湿の影響で
むくみやすい季節
１： 気圧の変化
低気圧の影響で、
体内の水分が
血管から漏れ出しやすい
２：湿度の上昇
湿度が高く
汗をかきにくく
余分な水分が
体内に蓄積されやすく
３：温度のギャップ
晴れと雨の日の温度差
冷房（ドライ）の使用により
身体が冷えやすくなる
６月はこのような環境的要因で
むくみがちになってしまいます
むくみの対処方法
むくんでいる部位は
細胞の外側や間に
水分やリンパ液などが溜まっています
パンパンに腫れている手足は
動かした時に
痛みを感じたり
神経が圧迫されて
神経痛や痺れ
または筋肉が働きにくく
手足が重たく
動かしづらくなってしまう
場合もあります
もしあなたがそのような状況ならば
３つのことを意識して対処してみて下さい
１：こまめな水分補給とアルコール・カフェインを控える
水分摂取はこまめにすること
目標２リットル！
２００ml×１０回
こう考えると取りやすくなるかもしれません
また、
アルコールやカフェインの過剰摂取も
むくみの原因になりますので
ご注意ください
２：余分三兄弟（脂肪・糖分・塩分）を抑える
余分三兄弟。CMが懐かしいですが
塩分や糖分などの過剰摂取によりむくみやすくなり
また、脱水状況＝飢餓状態と
身体が認識して「脂肪を蓄えやすくなる」
むくみ→太りに変化してしまうかもしれません
３：運動や温活・リラクセーションで血行促進
血行を促進することで
むくみは解消されやすいですが
身体の緊張やねじれを
解消した後に
身体を温めると
より効果的になります
日常を変えると人生が変わる
むくみは万病の元
むくみ
放置すると
様々な症状を引き起こす可能性があります
見た目・美容としても
むくみ続けている状況は
良くありませんし
ぎっくり腰
偏頭痛やめまい
喘息やリウマチ・関節疾患などの
症状が誘発されやすくなるかもしれません
是非とも
この時期に
むくみやすくなっている
既に
むくんでしまって
痛みや不調が続いているならば
１：水分補給
２：食生活の見直し
３：運動や温活生活の開始
シンプルでも効果的な方法を
日常に取り入れてみて下さい
ジメジメする
ジトジトする
毎日を元気に乗り切りましょう！
施術・セッションの予約方法は
①：ネット予約（予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます）
②：LINE登録→トークでメッセージ（返信に時間がかかる場合があります）
③：電話 （電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます）
お店の情報やセルフケア・マネジメントなどをお伝えするメルマガ
「からだとこころの声に耳を傾ける」
よければ登録してみて下さい
週２回お送りしております
自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
Comments