あなたの
手・足・顔は
浮腫んでいませんか？
そして
膝や腰
肘や手首
首や頭
の痛みや重たさを
感じているのであれば
是非とも
リラックスしながら
深呼吸＋鎖骨・横隔膜・骨盤のセルフケアで
◯ 自律神経系を整える
◯ 老廃物の排出
◯ 循環を高める
ことに意識を向けてみてください！
緊張感を抜くことが優先
もしあなたが
色々とやらなければならないことばかり
あれもこれも
と動き続けているのならば
緊張感を抜く＝リラックスモード
になることをオススメします
人は
緊張感を保つことで
活動＝動き続けることが出来ますが
その反面
身体の緊張が常にあることによって
・血液循環が悪くなる
・老廃物・リンパ循環が滞る
・眠れない（眠りが浅い）
・イライラする
・余裕がなくなる
・身体のバランスが偏る
などの状態になりやすいものです
特に活動量が多くなれば
老廃物の産生が増え
リンパシステムに負荷がかかり
いつも以上に
手・足・お顔が
浮腫みがちになります
そして
筋肉や神経の働きも低下して
身体が重たい
力が出ない
あちこちが痛い
何だかだるい
と心身ともに
動けなくなってしまうかもしれません
深呼吸＋３つの隔膜ケア
むくみ＋痛みを
既にともなっている方は
先ずは
【自分の呼吸】をチェック
息が吸えているのか？
息が吐けているのか？
そして
しっかり吸う
しっかり吐く
これだけでも
楽になる人もいます
そして
できれば
３つの場所をセルフケアして下さい
・鎖骨（第１肋骨）
・横隔膜
・骨盤底（股関節）
それぞれ
・鎖骨を反対の手で触りながら肩肘をぐるぐる回す
・みぞおちを左右・前後に動かす
・お尻歩きや鼠径部をマッサージする
↑ほんの僅かケアすることを
毎日続けてみて下さい
からだとこころの声に耳を傾ける
「むくみ」＋「痛み」
そして
何だか重だるいなぁ...
からだもこころも
動きづらくなっているならば
深呼吸＋３つの隔膜ケアで
疲れをドバーッと流して
スッキリ・軽々・楽々な身体を
手に入れて下さい
5月は忙しかった
6月も忙しい。
休む暇も
ゆっくりすることも
なかなか出来ないのであれば
是非とも日頃からの
セルフケアが重要になる時期です
むくみ＋痛みを放置しないで下さいね
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