あなたの
手・足・顔は
浮腫んでいませんか?
そして
膝や腰
肘や手首
首や頭
の痛みや重たさを
感じているのであれば
是非とも
リラックスしながら
深呼吸+鎖骨・横隔膜・骨盤のセルフケアで
◯ 自律神経系を整える
◯ 老廃物の排出
◯ 循環を高める
ことに意識を向けてみてください!
緊張感を抜くことが優先
もしあなたが
色々とやらなければならないことばかり
あれもこれも
と動き続けているのならば
緊張感を抜く=リラックスモード
になることをオススメします
人は
緊張感を保つことで
活動=動き続けることが出来ますが
その反面
身体の緊張が常にあることによって
・血液循環が悪くなる
・老廃物・リンパ循環が滞る
・眠れない(眠りが浅い)
・イライラする
・余裕がなくなる
・身体のバランスが偏る
などの状態になりやすいものです
特に活動量が多くなれば
老廃物の産生が増え
リンパシステムに負荷がかかり
いつも以上に
手・足・お顔が
浮腫みがちになります
そして
筋肉や神経の働きも低下して
身体が重たい
力が出ない
あちこちが痛い
何だかだるい
と心身ともに
動けなくなってしまうかもしれません
深呼吸+3つの隔膜ケア
むくみ+痛みを
既にともなっている方は
先ずは
【自分の呼吸】をチェック
息が吸えているのか?
息が吐けているのか?
そして
しっかり吸う
しっかり吐く
これだけでも
楽になる人もいます
そして
できれば
3つの場所をセルフケアして下さい
・鎖骨(第1肋骨)
・横隔膜
・骨盤底(股関節)
それぞれ
・鎖骨を反対の手で触りながら肩肘をぐるぐる回す
・みぞおちを左右・前後に動かす
・お尻歩きや鼠径部をマッサージする
↑ほんの僅かケアすることを
毎日続けてみて下さい
からだとこころの声に耳を傾ける
「むくみ」+「痛み」
そして
何だか重だるいなぁ...
からだもこころも
動きづらくなっているならば
深呼吸+3つの隔膜ケアで
疲れをドバーッと流して
スッキリ・軽々・楽々な身体を
手に入れて下さい
5月は忙しかった
6月も忙しい。
休む暇も
ゆっくりすることも
なかなか出来ないのであれば
是非とも日頃からの
セルフケアが重要になる時期です
むくみ+痛みを放置しないで下さいね
施術・セッションの予約方法やお問い合わせは
①:ネット予約(予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます)
②:LINE登録→トークでメッセージ(返信に時間がかかる場合があります)
③:電話 (電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます)
お店の情報やセルフケア・マネジメントなどをお伝えするメルマガ
「からだとこころの声に耳を傾ける」
よければ登録してみて下さい
週2回お送りしております
自分も生活も仕事も「今を変えたい!」
心地よい日常に転換する時に必要な5つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
コメント