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「むくみ」+「痛み」出ていませんか?

更新日:2023年6月1日




あなたの

手・足・顔は

浮腫んでいませんか?



そして



膝や腰

肘や手首

首や頭

の痛みや重たさを

感じているのであれば



是非とも

リラックスしながら

深呼吸+鎖骨・横隔膜・骨盤のセルフケアで



◯ 自律神経系を整える

◯ 老廃物の排出

◯ 循環を高める



ことに意識を向けてみてください!





 

緊張感を抜くことが優先

 

もしあなたが

色々とやらなければならないことばかり



あれもこれも


と動き続けているのならば



緊張感を抜く=リラックスモード



になることをオススメします





人は

緊張感を保つことで

活動=動き続けることが出来ますが



その反面

身体の緊張が常にあることによって



・血液循環が悪くなる

・老廃物・リンパ循環が滞る

・眠れない(眠りが浅い)

・イライラする

・余裕がなくなる

・身体のバランスが偏る


などの状態になりやすいものです




特に活動量が多くなれば



老廃物の産生が増え

リンパシステムに負荷がかかり

いつも以上に



手・足・お顔が

浮腫みがちになります




そして

筋肉や神経の働きも低下して



身体が重たい

力が出ない

あちこちが痛い

何だかだるい



と心身ともに

動けなくなってしまうかもしれません





 

深呼吸+3つの隔膜ケア

 


むくみ+痛みを

既にともなっている方は



先ずは

【自分の呼吸】をチェック



息が吸えているのか?

息が吐けているのか?



そして

しっかり吸う

しっかり吐く



これだけでも

楽になる人もいます




そして

できれば

3つの場所をセルフケアして下さい





・鎖骨(第1肋骨)

・横隔膜

・骨盤底(股関節)




それぞれ

・鎖骨を反対の手で触りながら肩肘をぐるぐる回す

・みぞおちを左右・前後に動かす

・お尻歩きや鼠径部をマッサージする



↑ほんの僅かケアすることを

毎日続けてみて下さい




 

からだとこころの声に耳を傾ける

 

「むくみ」+「痛み」


そして

何だか重だるいなぁ...



からだもこころも

動きづらくなっているならば

深呼吸+3つの隔膜ケアで



疲れをドバーッと流して

スッキリ・軽々・楽々な身体を

手に入れて下さい




5月は忙しかった

6月も忙しい。



休む暇も

ゆっくりすることも

なかなか出来ないのであれば



是非とも日頃からの

セルフケアが重要になる時期です





むくみ+痛みを放置しないで下さいね




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