運動を始めたい！
日頃から身体のケアをしたい！
でも…
・一人では続かない
・何をしていいのか分からない
・気軽に行ける場所がない
そのような方のために、
『セルフ整体・運動教室』を開催しています
夏の暑い時期ですが
汗をかきながらも、運動を続けていきたいと思います
＊なお会場はエアコンはありません
扇風機の風になりますので、ご了承ください
今回は我が家がある「中野市新保」で開催します
場所は新保構造改善センター １F大広間
日にち
７月６日・１３日・２０日・２７日
８月３日・１０日・１７日・２４日・３１日
時間
１９：３０〜２０：３０ （６０分）
＊教室後、時間があれば、からだのお悩みの個別相談もお受付いたします
参加費
１００円
持ち物・服装
動きやすい服装
ヨガマットorバスタオルなど
マスクの着用
お子さん連れOKです
但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください
参加自由・予約不要です
良かったらお試しにご家族やお友達とご参加下さい
Q ＆A
どんなことするの？
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、
足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします
私でもできるの？
床に寝転ぶことが出来れば大丈夫！
どんな効果があるの？
からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和
が得られる方もいます
実績は？
これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります
過去の様子などはHPにて確認ができます
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週２回お送りしております
自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
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