運動を始めたい！
日頃から身体のケアをしたい！
でも…
・一人では続かない
・何をしていいのか分からない
・気軽に行ける場所がない
そのような方のために、２０２２年３月〜１１月まで
『セルフ整体・運動教室』を開催しましたが
冬季。お休みを頂いておりました
この度、
セルフ整体・運動教室 特別編。
という形で、４月１日（土）中野地域職業訓練センターにて開催します
２部構成になります
①：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
②：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
片方だけでも、両方、参加いただいても大丈夫です！
日頃の運動不足解消や身体のケアにつながると思います
基本的に予約は不要ですが
会場は５０名以上入れる多目的ホールになります
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、
自分でからだをほぐして、足踏みやスクワット、
寝転んで軽い運動をします
更に今回からは
ちょっとだけ体幹・骨盤エクササイズも
２部で強化して
トレーニング要素を取り入れて行きます
日程
２０２３年４月１日（土曜日）
時間
９：３０〜１１：００
①：９：３０〜 ②：１０：２０〜
各４０分
内容
①：【ほぐし・セルフ整体】
マット上でのセルフマッサージやストレッチ、軽い体操
②：【動き・運動教室】
マット上での体幹運動、スクワットや立位での運動、姿勢・歩き方チェック
＊エクササイズの前後で身体のお悩み相談や個別での姿勢・歩き方チェックも行います
料金
①：ほぐし・セルフ整体のみ参加 ５００ 円
②：動き・運動教室のみ参加 ５００ 円
①：セルフ整体・②：運動教室両方参加 ８００ 円→５００円（４月１日特別料金）（ワンコインセール）
場所
その他
持ち物
ヨガマット
膝・腰痛 肩こりを緩和したい
身体を整えたい・動かしたい
姿勢・歩き方を見直したい方
お気軽にお越しください
お子さん連れOKです
但し、怪我やトラブルについてはこちらでは責任は取りかねますのでご理解ください
Q ＆A
どんなことするの？
足・膝・腰・肩などを揉んだり・伸ばしたり、自分でからだをほぐして、
足踏みやスクワット、寝転んで軽い運動をします
私でもできるの？
床に寝転ぶことが出来れば大丈夫！
どんな効果があるの？
からだがぽかぽか・スッキリ
・姿勢の改善
・むくみや疲れの改善
・関節の動きの改善
・痛みの緩和
が得られる方もいます
実績は？
これまで、中野市の「さんさん講座」や地域の運動、自主グループ・保健補導員の集まりでお話経験あります
過去の様子などはHPにて確認ができます
施術・セッションの予約方法は
①：ネット予約（予約可能状況がリアルタイムで確認→すぐに予約確定ができます）
②：LINE登録→トークでメッセージ（返信に時間がかかる場合があります）
③：電話 （電話に出れない時は折り返しご連絡させていただいます）
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参考になるのではないかと思います
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