４月１日 年度の初め
セルフ整体・運動教室 in 職業訓練センターを開催しました
手の先から足の先まで
じっくりほぐしてから
骨盤や体幹を中心にエクササイズを行いました
うつ伏せになったり
寝返りをしたり
立ち上がりをしたり
日常の中で
「当たり前に」「自然に」
行っている動きに「意識」を向ける
そして、
最後には
歩くこと
骨盤を安定させて歩き続けることで
姿勢が良くなり
自然と足が出る
そのような体験をしていただけたのではないでしょうか
実際の内容は
このようなメニューです
（一部）
足首、指のセルフケア
膝のセルフケア
骨盤、体幹筋エクササイズ
ヒップアップ
片足ヒップアップ
腰捻り
うつ伏せゆらゆら
背筋エクササイズ
カエル足
腹ばいエクササイズ
立ち上がり（内股）
立ち上がり（外股）
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参考になるのではないかと思います
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