サマータイム ８時から２３時まで予約可能
＊LINEやショートメール・電話予約については
できる限り前日までにご連絡下さい
＊早朝のご連絡については
返信や対応が遅くなりますので
ご理解・ご協力をいただければ幸いです
＊８時よりも早くに対応してほしい場合は要相談となります
また夜間も２３時まで対応させていただきます
＊例：６０分整体を希望の場合は２１時３０分〜開始となります
【朝から行動する３つのメリット】
この時期は
朝の涼しい時に動くことは
とても清々しく
心身ともにリフレッシュしやすくなります
そして
夏の時期は
日中の気温の上昇を避け
「熱中症予防」
にも朝の時間をうまく使うこと
とても重要です
１：脳が活性化しやすく集中力が高まる
朝は脳が最も活性化している時間帯と言われています
そのため、勉強や仕事など集中力を必要とすることは
朝行うことがオススメです
２：時間に余裕→追われるストレスが減る
朝早く起きることで、時間に追われることが減り、
ポジティブ・プラス思考になりやすく、またマイペースで行動することができます
だからこそ、短い時間でも「将来のこと」について考えたり
「自分のやりたいこと」を行うことがオススメです
３：自律神経を整えて、心身の調子を整える
朝日を浴びたり、ラジオ体操などの運動をすることで
自律神経（交感神経ー副交感神経）のバランスが調整され
体内リズム、睡眠の質を向上、肥満や生活習慣病などの予防にもつながるかもしれません
夜→朝へのリズムを変える際のポイント
無理のない時間から始める
→いきなり早起きを頑張らない
２０〜３０分前に起きる＝２０〜３０分早く寝る
睡眠時間を削らない
疲れを溜め込み続けることは厳禁
自分に必要と感じる睡眠時間を確保する
毎日続ける
週末だけ・平日だけと限定しない
できる限り毎日同じリズムを刻むようにする
朝は好きなこと・やりたいことをする
やりたいことをする時には早起きは苦ではありません
やりたくないと感じれば起きたくありません
子どものように素直になることが重要です
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自分も生活も仕事も「今を変えたい！」
心地よい日常に転換する時に必要な５つのスキル
クヨクヨする沈み込んだ自分を手放して
平凡な同じ毎日が繰り返される生活を変え
やりがいのない作業・嫌な人間関係を我慢している仕事を辞めて
もっとやりがいややりたいことにチャレンジしたい
人生一度きり「自分を転換したい」と考えている方であれば
参考になるのではないかと思います
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